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O método Allen Carr: princípio, resultados e solidez das provas

Publicado em 19 de junho de 2026 · Atualizado em 10 de setembro de 2026

O método Allen Carr, vendido com o nome Easyway, continua a ser em setembro de 2026 uma das abordagens não farmacológicas mais conhecidas para deixar o tabaco. Os defensores citam taxas de cessação elevadas, os críticos lembram que os ensaios controlados se contam pelos dedos de uma mão.

O que é realmente o método Easyway

Na forma avaliada pelos investigadores, o Easyway não é um livro mas um seminário de grupo presencial de 4,5 a 6 horas. O NICE britânico descreve-o como uma mistura de terapia cognitivo-comportamental e relaxamento, sem qualquer farmacoterapia, que termina com um último cigarro ritual. O livro, publicado em 1985, é a sua versão escrita.

As abordagens clássicas ajudam o fumador a resistir a um desejo tido como legítimo. O Easyway procura eliminar o próprio desejo, desmontando a ideia de que o cigarro traz descontração, concentração ou prazer. O alívio sentido ao fumar seria apenas o fim da abstinência criada pelo cigarro anterior.

O método Allen Carr não procura reforçar a força de vontade, mas torná-la inútil eliminando a crença de que o cigarro traz um benefício.

O que o distingue dos substitutos de nicotina

Os substitutos de nicotina atuam sobre a dependência física, fornecendo nicotina sem combustão. O Easyway não administra nenhuma, não prevê redução gradual e trata a abstinência física como secundária. O NICE observa que parte dos fumadores recusa liminarmente os medicamentos: ao oferecer-lhes uma alternativa, o Easyway poderia aumentar o número de tentativas em vez de as desviar.

O que dizem os ensaios controlados

Dois ensaios aleatorizados incidem sobre o seminário. O primeiro, conduzido na Irlanda por Keogan e publicado na Tobacco Control em 2019, distribuiu 300 fumadores entre um seminário Easyway e o serviço público em linha Quit.ie. A abstinência foi de 27 % contra 15 % aos três meses e de 22 % contra 11 % ao fim de um ano. O odds ratio chegou a 2,26 (IC 95 %: 1,22 a 4,21) aos três meses e a 2,17 (1,15 a 4,10) ao ano, mas descia para 1,65 (0,92 a 2,96), não significativo, aos seis meses.

O segundo, conduzido no Reino Unido por Frings e publicado na Addiction em 2020, comparou o Easyway com um serviço especializado em 620 participantes. Às quatro semanas o Easyway estava atrás: 27,7 % contra 33,5 %. Às 26 semanas a abstinência foi de 19,4 % contra 14,8 %, ou seja 4,5 pontos de diferença (IC 95 %: -1,4 a +10,4; p = 0,165), portanto não significativa. Esse ensaio foi financiado pela Allen Carr's Easyway International.

E o livro, a forma mais divulgada

O livro só foi avaliado uma vez. Publicado em 2017 por Foshee e colegas nos Estados Unidos, o estudo abrangia 92 doentes de otorrinolaringologia sorteados para receber o livro ou não. Entre as 52 pessoas analisáveis, 29,4 % das que o tinham lido estavam abstinentes seis a doze meses depois, contra 33,3 % das que não o tinham lido (p = 0,81). A revisão sistemática de 2023 classifica esse estudo com risco de viés sério e considera muito escassos os dados sobre o livro.

Quanto vale este nível de prova

Essa revisão, publicada em 2023 na Tobacco Prevention and Cessation, reúne seis estudos: quatro observacionais e dois ensaios aleatorizados. As taxas de cessação após o seminário vão de 19 % a 51 %. Os autores consideram o seminário promissor e pedem mais ensaios de grande dimensão, escrevendo ao mesmo tempo que todos os estudos incluídos suscitam reservas na avaliação do risco de viés.

Estas percentagens leem-se mal fora de contexto: o intervalo de 19 % a 51 % vem sobretudo de estudos sem grupo de controlo, com pessoas que tinham escolhido e pago um seminário e estavam por isso já muito motivadas. A metanálise em rede Cochrane de 2023, que cobre mais de 300 ensaios e 150 000 participantes, estima que cerca de 14 fumadores em 100 conseguem com um cigarro eletrónico com nicotina, vareniclina ou citisina, contra 6 em 100 sem qualquer ajuda. O Easyway não figura nela: cobre apenas medicamentos e cigarro eletrónico. O nosso panorama dos métodos compara-os um a um.

Volume: 2 ensaios aleatorizados sobre o seminário e 1 estudo sobre o livro, contra 133 ensaios e 64 640 participantes para os substitutos na Cochrane.
Certeza: elevada para os substitutos, que aumentam cerca de 55 % as hipóteses de deixar de fumar face a placebo (risco relativo 1,55). Nada de semelhante para o Easyway.
Risco de viés: moderado em três dos quatro estudos observacionais, sério no quarto, reservas sobre os dados em falta nos dois ensaios aleatorizados.
Comparadores e financiamento: nunca placebo, sempre um serviço existente, e o ensaio britânico foi pago pela organização que vende o método.
NICE: a recomendação NG209 considera o seminário tão eficaz como os serviços clássicos, sem lhe poder atribuir uma posição nem estender ao livro.

A quem convém e a quem menos

Mais adequada para quem recusa qualquer medicamento, receia sobretudo perder um prazer e pode reservar meio dia.
Menos adequada em caso de forte dependência física, tipicamente um primeiro cigarro nos cinco minutos após acordar.
Sem dados durante a gravidez, nem por idade ou origem. No ensaio britânico, deixar de fumar foi mais frequente entre as pessoas mais escolarizadas.
Limitações: seminário longo, pago e presencial, nem sempre proposto na sua língua.

Nada obriga a escolher: uma abordagem motivacional pode acompanhar um tratamento de eficácia estabelecida. Veja a nossa página deixar de fumar e o nosso balanço sobre hipnose, acupunctura e método Allen Carr. Um médico ou farmacêutico pode orientar para a opção mais bem documentada.

Fontes

O método Allen Carr é eficaz?

Os dois ensaios aleatorizados sobre o seminário colocam-no ao nível dos serviços clássicos: o ensaio irlandês de 2019 encontrou uma vantagem significativa, o britânico de 2020 não. O nível de prova continua abaixo do dos substitutos de nicotina.

O livro foi testado cientificamente?

Uma única vez, em 92 doentes em 2017, sem diferença significativa entre quem o leu e quem não o leu, e com risco de viés sério. O NICE indicou não poder estender ao livro os resultados do seminário.

É preciso deixar de fumar antes de seguir o método?

Não, o protocolo prevê fumar normalmente até ao fim, e o seminário termina com um último cigarro ritual. Isto não substitui uma opinião médica: fale com um médico ou um farmacêutico.

Quanto tempo dura um seminário Easyway?

De 4,5 a 6 horas, em grupo e presencial segundo a descrição usada pelo NICE, com sessões de acompanhamento a seguir.