Como parar de fumar: que método escolher?

Não existe uma única forma certa de parar de fumar: o melhor método é aquele que vai conseguir manter ao longo do tempo. Eis as principais abordagens e como escolher a sua.

Os livros e métodos psicológicos

Abordagens como o método Allen Carr atuam sobre a motivação e as crenças, sem substitutos nem medicação. Económicas e sem efeitos secundários, ajudam muitos fumadores a dar o passo.

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É fácil deixar de fumar (Allen Carr)

O best-seller para parar sem força de vontade nem ressaca.

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Os substitutos de nicotina

Adesivos, gomas e pastilhas aliviam a falta física fornecendo nicotina sem o fumo tóxico. São frequentemente recomendados pelos profissionais de saúde.

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Gomas para fumadores

Uma ajuda prática para gerir a vontade no dia a dia.

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O cigarro eletrónico

Considerado menos nocivo que o tabaco, reproduz o gesto e fornece nicotina em sais. Ideal para reduzir aos poucos antes de parar por completo.

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Kit de cigarro eletrónico para iniciantes

Compacto e simples, pensado para ex-fumadores.

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Como escolher?

• Fuma assim que acorda (forte dependência) → substitutos ou cigarro eletrónico.
• Quer compreender e quebrar o hábito → um livro de método.
• O ideal: combinar várias abordagens com acompanhamento.

Seja qual for a opção, fale com um profissional de saúde: pode orientá-lo e, se necessário, prescrever um tratamento.